Kendinle bir arkadaşın gibi konuş
Zorlandığın bir anda kendine şunu sor: 'Bu durumu yaşayan en sevdiğim arkadaşım olsa ona ne derdim?' Muhtemelen 'olur böyle şeyler, çok yük taşıyorsun, kendine yüklenme' derdin. İşte bu cümleleri kendine de söyleyebilirsin.
Öz-şefkat üç şeyden oluşur: zorlandığını fark etmek, 'bunu yaşayan tek anne ben değilim' diye hatırlamak ve kendine kibar davranmak. Bunlar şımarıklık değil, kendini ayakta tutmanın yoludur.
Hata yapmak insan olmanın bir parçası
Sabrını kaybettiğin, yanlış bir şey söylediğin anlar olacak — bu seni başarısız yapmaz, insan yapar. Önemli olan o anı bir kanıt gibi taşımak değil, nazikçe geride bırakabilmektir.
Bu hafta küçük bir uygulama: kendini eleştirdiğini fark ettiğinde dur ve aynı cümleyi sevdiğin birine söyler gibi yumuşat. İçindeki sesi değiştirmek zaman alır ama her seferinde biraz daha kolaylaşır.